Correr es uno de los sistemas más naturales y puros para desarrollar el equilibrio de tu cuerpo. También hay una serie de otros beneficios que la carrera puede aportar a su cuerpo y mente, incluida la aptitud física, la mejora del estado de ánimo, el alivio del estrés y una sensación general de bienestar.
Los humanos han estado corriendo durante mucho tiempo. Nuestra fisiología ha evolucionado para ser corredores altamente específicos y funcionales.
Considere estas razones por las que debería comenzar a correr:
1. Correr fortalece los pies. Puede que no haya un mejor ejercicio para desarrollar patrones de pies fuertes y coordinados. Tus pies están construidos como resortes, pero sin el entrenamiento adecuado, pierden su elasticidad.
● En algunos casos, esto significa que en realidad podría perder algo de su fuerza y poder cuando está empujando sus pies en sentadillas y peso muerto.
● Una base fuerte es un levantamiento fuerte. Correr puede ayudarte a proporcionarte una base sólida de apoyo y una ten seguridad similar a un elástico en los pies.
2. Correr es ideal para la alineación. Suponiendo que tenga una forma de correr medio decente, su trote será excelente para la alineación. La persona promedio se sienta alrededor de 6 horas al día. Sin estar de pie y correr, su cuerpo puede acostumbrarse a encorvarse y al dolor de espalda.
● Pasar lentamente a correr más puede ser una de las formas más efectivas de mejorar su postura y entrenar sus músculos para disparar correctamente.
3. Correr es eufórico. Piense en cuando era niño: correr y jugar al aire libre fue probablemente lo más divertido que haya tenido. Esta misma experiencia puede volver cuando las carreras largas proporcionan un subidón literal que conduce a un estado eufórico.
● Además de tener una experiencia increíble, está acondicionando el cuerpo para utilizar mejor el oxígeno y mejorar su composición corporal.
4. Correr es fácil de moderar y mejorar. El entrenamiento cardiovascular, como correr, es uno de los estilos de entrenamiento más fáciles para progresar.
● En realidad, solo hay dos premisas básicas: intensidad y duración. O corres más tiempo con una intensidad más baja o corres distancias más cortas con una intensidad más alta.
● Hacer progresiones es tan simple como correr más tiempo a intensidades más altas y trabajar a mayor ritmo.
5. Correr te lleva de regreso a tus raíces. Muchas personas incluso aprovecharán al máximo sus carreras usando zapatos descalzos. Si este es su método preferido, asegúrese de trabajar en esto lentamente, ya que los zapatos modernos han moldeado sus pies durante algún tiempo.
● Fortalecer sus pies para que funcionen con eficacia en un entorno descalzo llevará tiempo, pero las recompensas serán drásticas.
¿Qué pasa si estás entrenando de fuerza?
En el mundo del entrenamiento de fuerza, muchas personas tienen miedo de salir a correr. Temen que, al correr, pierdan masa muscular y puedan perder algo de su fuerza.
¿Tiene esta idea alguna validez? En otras palabras, ¿correr realmente podría frenar tu rendimiento de fuerza?
Si y no.
Correr es un tipo de entrenamiento que requiere la misma forma de energía que usa tu entrenamiento con pesas, especialmente si corres a una intensidad alta o por una duración muy larga.
Por lo tanto, si es un atleta de fuerza, es posible que desee evitar distancias muy largas, ya que ejercerá presión sobre las articulaciones (en exceso de su entrenamiento con pesas) y disolvería algunos nutrientes que necesita para el entrenamiento con pesas.
Sin embargo, correr distancias cortas puede proporcionarle grandes beneficios.
Entonces, ya sea que vayas al gimnasio, no vayas al gimnasio o estés entrenando de fuerza, correr puede beneficiarte de muchas maneras.
¡Entrena esos zapatos para correr! Empiece a correr hoy y coseche las recompensas.
